lydki tluszcz

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : aktualnie około 68 masa od wczoraj Wzrost : 178 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : koło 53 Obwód łydki : mało Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę koło 10-12 nie wiem sam Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia , [...]

jak pisałam wcześniej moje ćwiczenia i wysiłek fizyczny są dostosowane do pracy jaka wykonuje z prostego powodu :czas. więc umyśliłam sobie aby nie tracić czasu po pracy to będę ćwiczyć w drodze do pracy. Pracuje w jednej z galerii handlowych w moim mieście, jestem sprzedawcą. I tak pierwsze trzy dni tygodnia czyli pon, wt, śr.mam na rano czyli na [...]

[...] czy co.Bo robie tak ze robie wszystkie partie po 3 serie 12 powtorzen a potem sie laduje weglami prostymi rodzynki suszone ,daktyle .i jem duzo biakla 2g na kilogram .i tgak juz od srody a chce znow zaczac trenowac w w weekend 2 dni w tygodniu cykl klata-bary-tric-lydki i drugiego dnia plecy-nogi -bic -brzuch(matura nie ma czasu na cwiczenia)

To postaram Wam się opisać jak najwięcej: 1. Trening. Biceps- 4 serie mahania hantlami na stojąco. Klatka- 4 serie pompek zwykłych i 2 pompek z nogami wyżej położonymi. Nogi- 3 serie przysiadów bez żadnego obciążenia, a na łydki to 3 serie stawania na palcach. Brzuch- 3 serie tzw. nożyc pionowych oraz 3 serie spięć zwykłych + spięcia skręcane, czy [...]

Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp [...]

Teraz cos o mnie (przepraszam, iz post tak poszatkowany). Ogolnie moja postura przedstawia sie: caly chudy z oponka w pasie ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok22% [...]

co tu pisać. jest słabo ale ciezko mi jakos przychodzi masa, za to tluszcz dosc szybko wiec tez musze uwazac. slabe warunki i jeszcze jestem wysoki, ale no coz. staram się. ok. dzieki. co do brzucha to robie na kazdym treningu + lydki. Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-05-02 21:49:40

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni był około roku temu wyglądał tak: 1-12 omnadren 250mg e3d 1-8 tren ace 100mg e2d 1-6 meta 60mg ed 8. TRENING: [...]

Ocena mięsa strusiego wykonana na katedrze Technologii i Chemii Mięsa Uniwersytet Warmińsko Mazurski w Olsztynie Wyróżniają je następujące cechy: 1. barwa intensywnie czerwona, 2. wyjątkowa kruchość, 3. najwyższa spośród znanych gatunków mięs wartość odżywcza. Wartość odżywcza: * białko-nie ustępuje mięsu wołowemu (20-22%) [...]

Postaram się wyjaśnić.Mam duże kolana ,przeszkadza mi to zwłaszcza po ich wewnętrznej stronie gdyż przez to nogi są jak "x" (problem naprawde poważny) czasem mi coś szczyga w kolanach i czasem bolą robiłam prześwietlenie ale okazało sie że wszystko ok.Nogi wygądają FATALNIE.Dodam, że łydki przy tych wielkich kolanach są [...]

ja tez xamieszcze przykladową diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

W takim wypadku silownia 2 razy w tygodniu. W wtorki i czwartki Trening raczej tego typu: A/B Przysiad przedni/tylni 3s Power clean/Yeates rows 3s Wyciskanie lezac/thrusters 3s Drazek/Dipsy 3s Brzuch/Lydki 3s Bedziesz musial poprawic jesli jest 'jako taka'... Zeby wbic masy musisz dostarczyc duza ilosc kalori, a warto by byla to tez masa dobrej [...]

1.Każdy organizm jest inny. Dowiedz się sam. 2.Nie prawda. 3.Nie obciążasz organizmu nagłą zmianą, stopniowo wprowadzasz deficyt kaloryczny i ustawiasz odpowiedni rozkład makroskładników. 4..Podczas redukcji spalasz tłuszcz, co wiąże się to z odsłonięciem definicji mięśni. Przy odpowiednim procesie odchudzania zachowasz muskulaturę. 5. Możesz [...]

Cel : redukcja tłuszczu Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 56 Wzrost : 160 Obwód pod biustem: 75 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4- 5 razy w tygodniu Odżywianie : Low Carb Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

Wystarczy kupic wpc badz walnac sobie porzadnego omleta z 30 min przed bieganiem .Ba nawet zjesc normalny posilek dietowy. jeszcze 1 rzecz apropo: z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r. [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kettlebell 5x tygodniowo (3 x siłowo, 2x wytrzymałościowo) min. trening [...]

1) jeszcze nie mam, ale wrzucę; Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 88 kg Twój wzrost wynosi 187 cm Twój obwód bicepsa wynosi 37 cm Twój obwód klatki piersiowej wynosi 113 cm Twój obwód pasa wynosi 89 cm Twój obwód uda wynosi 60 cm Twój obwód łydki wynosi 47 cm 2) wiek 23 3) waga/wzrost 88/187 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) [...]

Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

Wiec odpowiadam na Twoje pytania: wiek 25lat, waga 49kg wzrost 160cm aktywnosc jak juz pisalam rower 4 razy w tygodniu po 1h srednia predkosc 15km/h. WIEC WYCHODZI MI OKOLO (TEORETYCZNIE OCZYWISCIE) 1400KCAL ZAPOTRZEBOWANIA - ODEJMIJMY OKOLO 200-300 I WYCHODZI NAM WARTOSC OK.1100-1200KCAL MOZESZ TAZKE ZWIEKSZYC TE DAWKE ALE DODAJ WTEDY AKTWNOSC [...]